Técnicas de relajamiento.

No se a vosotros, pero a mi algo que me pasa mucho es que en los momentos de tensión me pongo muy nervioso y me llego a encontrar realmente mal dependiendo lo importante que sea la situación.

En esos casos recurrir a la lógica y pensar: “Esto no me ayuda en nada, si sigo así me saldrá todo mal” no sirve absolutamente de nada.

Trabajo, Exámenes, Estrés, muchas razones y muchos síntomas pero todo se engloba en una frase, pasar un mal rato.

Mareos, vómitos, diarreas, insomnio , falta de concentración… síntomas que a nadie le ayudan justo en el momento que menos se necesitan, y lo mas frustrante? no hay nada que hacer… nada .. oo… quizás si?

La verdad que no soy ni mucho menos un experto mas bien un perjudicado por la falta de conocimientos y me interesa poner barreras a este problema.

Así pues yo por ahora conozco dos técnicas útiles que funcionar me funcionan y quizás a alguien puedan ayudar y viceversa.

El día antes del acontecimiento [Insomnio]
Esta técnica la vi por primera vez como técnica de introducción a la hipnosis y solo requiere de unos minutos de concentración los pasos son:

Fase 1: haz de todas las partes de tu cuerpo tuyas
Concentraré en tus pies, lo que sientes a través de ellos, su posición en la cama respecto a ti y intenta sentir la sangre fluir dentro de ellos.Parece una tontería pero si lo hacéis vereís que pocas veces pensamos en que siente exactamente una parte sola de nuestro cuerpo.

Lo mejor es ir miembro a miembro haciéndote con el control.

Fase 2: La luz te llena.
Imagina una luz celeste, (el color que mas te agrade) que se ilumina poco a poco y toma contacto contigo empezando por los pies nuevamente, esta va ascendiendo muy lentamente y no solo te ilumina si no que la has de intentar imaginar como si estuvieras hueco y te rellenara por dentro.

Al contrario de lo que la gente cree, imaginar el vacío o el espacio no relaja primero por que es muy difícil imaginar algo que no se conoce y segundo por que es casi imposible centrar la imaginación en la nada.
En estos casos es mucho mas útil imaginar cosas existentes y conocidas.

Con la luz llega la calma y al acabar deberás estar completamente relajado.

El día X, en mitad de la tempestad [Nervios Puros]
Las técnicas de relajamiento a través de la respiración son lo mas rápido para controlar el cuerpo.
Esta en concreto la aprendí cuando era chico en mi época de competiciones deportivas.

Se trata de una sola fase repetible tantas veces sea necesario y resumiendo para no extendernos mas consiste en respirar muy lentamente PERO con la tripa.

Es decir, el oxigeno va a los pulmones lógicamente pero permitiendo el acceso a nuestra tripa, notareis como se os hincha el vientre incluso puede llegar a ser algo molesto pero al introducir oxigeno en la tripa estira los músculos y así los relaja pues el centro nervioso mas comun donde se desatan todas las tempestades es el sistema digestivo.